ナッツを食べると若返り効果!アンチエイジングにおすすめ栄養満点の驚きの木の実

アーモンドで若返り!

小腹が空いて何を食べようか悩む時は、とりあえずナッツを食べるのがおすすめです。
ナッツには若返り効果がある栄養素がたくさん含まれています。
ナッツのアンチエイジング効果についてまとめてみました!

「ナッツ」とは?

木の実のことを一般的に「ナッツ」と呼びます。

食用の果実・種子で、代表的なものとして、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ブラジルナッツ、マカデミアナッツなどがあります。

ナッツに含まれる脂質の多くは、体に良いとされる一価不飽和脂肪酸というものでオレイン酸を含み、コレステロールを減らす効果があります。

「ナッツ」の若返り効果

ナッツには栄養分がぎゅっと詰まっており、様々なアンチエインジグ効能があります。

栄養分が細胞や血液に働きかけ、体の不調の改善も期待できます。

ナッツの種類別アンチエイジング効果

種類主な効果的な栄養分期待される効果
アーモンドビタミンE肥満予防、酸化防止、老化防止 など
カシューナッツビタミンB1、亜鉛、鉄分便秘解消、貧血予防 など
くるみオメガ3脂肪酸認知症予防、動脈硬化予防 など
ヘーゼルナッツオイレン酸、ビタミンE老化防止、骨粗しょう症予防 など
ピスタチオビタミンB群便秘解消、美肌効果 など

ナッツはアンチエイジングに効く効果がある一方、食べ過ぎると、カロリーの取りすぎや胃や腸に負担がかかって体の不調につながってしまうこともありますので、食べ過ぎにはご注意ください。

「ナッツ」の効果的な食べ方

体にいいナッツを選ぶ

ナッツの種類は様々ありますが、よりアンチエイジング効果を求めるならば、「味付けなしの素焼きナッツ」がおすすめです

塩分が入っていたり味付けがあるものは、他の成分を摂取することになるので、ナッツを選ぶ際にはご注意ください。

お得なナッツの購入方法

ナッツはスーパーやコンビニだと小分けになって売られていることも多く、少々お値段がします。


オンラインショッピングだと、大容量の商品が色々あります。
継続的に摂取を続けたい方にはamazonなどネットでの購入がおすすめです。

筆者は大容量の素焼きナッツをふるさと納税で、定期的に頂いております。
ふるさと納税なら実質無料で頂けるのでお得です!

ナッツを食べる時間

ナッツの摂取の仕方としては、食事の材料として混ぜる、おやつとして食べるなどがあります。
ナッツを手軽に摂取するならば、おやつとして食べるのがおすすめです

ナッツを食べるのに良いタイミングは、空腹の時間です。
食間に食べることで、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。 

また、長時間の空腹時にナッツを食べることで、若返り遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子の活性化が期待できます。
サーチュイン遺伝子については、下記の記事をご参考ください。

アンチエイジングの取り組みを生活に取り入れて、いつまでも若々しく健康な体を手に入れていきましょう!

以上、栄養満点の驚きの木の実「ナッツ」についてのまとめでした。

ここまで読んでいただきありがとうございました!🐥

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