アンチエイジングとは?いつまでも健康で若々しくいるための取り組み

アンチエイジングとは

肌にシワが出てきた、白髪が増えた、視力が低下してきた、体が疲れやすくなってきたなど感じたら、それは老化が進んでいるサインかもしれません。老化予防について、アンチエイジングというものがあります。アンチエイジングとは何かをまとめてみました。

「アンチエイジング」とは?

アンチエイジング(英語:anti−aging)とは、「抗老化」、「抗加齢化」という意味で、その名の通り老化を抑止することです。

心身の老化を少しでも遅らせて、若々しさを保地しながら健康寿命をのばすことがアンチエイジングの目的とされます。

アンチエイジングの取り組みについて

アンチエイジングの具体的な取り組みとしては、美容や健康を維持するために、お肌の手入れをしたり、食事改善や運動をして体力を維持するなどが挙げられます。

  • 美容:お肌・髪などの手入れ(スキン・ヘアケア、シワやたるみを抑えるなど)
  • 食事:抗酸化作用のある栄養素を食べる、老化を早める食べ物や食生活を止める(カロリーを抑える、サプリメントの摂取など)
  • 運動:適度に体を動かす(ウォーキング、運動、ストレッチなど)
  • 睡眠:質の良い睡眠をとる(リラックス、生活バランスの維持など)

その他アンチエイジングに効果的とされるもので、サーチュイン遺伝子の活性化があります。
長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン遺伝子」の活性化によって、老化が遅れ寿命が延びるとされています。

↓サーチュイン遺伝子についてはこちらの記事も是非ご参考ください

アンチエイジングの取り組みを生活に取り入れて、いつまでも若々しく健康な体を手に入れていきましょう!

以上、アンチエイジングについてのまとめでした。

ここまで読んでいただきありがとうございました!🐥

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