肌にシワが出てきた、白髪が増えた、視力が低下してきた、体が疲れやすくなってきたなど感じたら、それは老化が進んでいるサインかもしれません。老化予防について、アンチエイジングというものがあります。アンチエイジングとは何かをまとめてみました。
「アンチエイジング」とは？
アンチエイジング（英語：anti−aging）とは、「抗老化」、「抗加齢化」という意味で、その名の通り老化を抑止することです。
心身の老化を少しでも遅らせて、若々しさを保地しながら健康寿命をのばすことが、アンチエイジングの目的とされます。
アンチエイジングの取り組みについて
アンチエイジングの具体的な取り組みとしては、美容や健康を維持するために、お肌の手入れをしたり、食事改善や運動をして体力を維持するなどが挙げられます。
- 美容：お肌・髪などの手入れ（スキン・ヘアケア、シワやたるみを抑えるなど）
- 食事：抗酸化作用のある栄養素を食べる、老化を早める食べ物や食生活を止める（カロリーを抑える、サプリメントの摂取など）
- 運動：適度に体を動かす（ウォーキング、運動、ストレッチなど）
- 睡眠：質の良い睡眠をとる（リラックス、生活バランスの維持など）
その他アンチエイジングに効果的とされるもので、サーチュイン遺伝子の活性化があります。
長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン遺伝子」の活性化によって、老化が遅れ寿命が延びるとされています。
↓サーチュイン遺伝子についてはこちらの記事も是非ご参考ください
アンチエイジングの取り組みを生活に取り入れて、いつまでも若々しく健康な体を手に入れていきましょう！
以上、アンチエイジングについてのまとめでした。
ここまで読んでいただきありがとうございました！🐥
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